ঘুম আমাদের জীবনের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। দেখা গিয়েছে যে ঠিক সময় মতো না ঘুমালে বা ঘুম ঠিকমতো না হলে পরেরদিন ঠিকমতো যায় না। আর এই কারণেই দেখা দেয় মূল সমস্যা। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়গুলি নিয়ে সতর্ক হয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে শোওয়ার আগে এমন কিছু জিনিস করতে হবে যাতে ঘুম ভালো হয় এবং পরের দিন ঠিকমতো কাটে।
ঘুমের আগে এই কয়েকটি কাজ করার অভ্যাস তৈরি করুন
১. অনেকে রাতে খাওয়ার পরই ঘুমাতে চলে যান। এটা একটা সমস্যার বিষয়। ঘুমের মোটামুটি ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিতে হবে। কারণ এই সময়ে খাবার হজম হওয়ার সুযোগ পায়। আর খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে খাওয়ার ঠিকমতো হজম হয় না।
২. বিশেষজ্ঞরা বলেন যে ভালো ঘুমের জন্য একদম অন্ধকারে শোয়া উচিত নয়। এক্ষেত্রে সামান্য আলো জ্বালিয়ে শুতে যান।
৩. মাথায় রাখতে হবে যে বই পড়লে অনেক ক্ষেত্রে ঘুম ঠিকমতো আসে। তাই বই পড়তেই পারেন নিজের সময় মতো। এমনকী রাতে বই পড়া ভালো অভ্যাস।
৪. আমাদের দেশের অসহ্য গরমে অনেক সময়ই ঘুম ভালো হয় না। এক্ষেত্রে আপনি যদি রাতে শুতে যাওয়ার আগে স্নান করেন, তবে সমস্যার অনায়াস সমাধান হয়ে যায়। আবার বিশেষজ্ঞরা অনেক সময় বলেন যে ঠান্ডার বদলে সামান্য গরম জলে স্নান করুন।
৫. মনে মনে আগামী কালের কর্ম পরিকল্পনা করুন এবং ভালো কিছু চিন্তা করুন।
